3:45 صباحًا
وذلك عندما يدق ناقوس الخطر للرئيس التنفيذي لشركة Apple ، Tim Cook. كما أن كوك ليس بمفرده أيضًا ، فقد تفاخر العديد من الرؤساء التنفيذيين الناجحين بقصص مماثلة عن الاستيقاظ مبكرًا. القول المأثور القديم الذي حصل عليه الطائر المبكر الدودة ليس كليشيهات ، إنه حقيقة بديهية.
هناك رواية شائعة داخل مجتمع الأعمال مفادها أن العمل لأكثر من 100 ساعة أسبوعًا ، وتسجيل أربع ساعات من النوم كل ليلة ، والاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا هو إنجاز - إنه ليس كذلك. تبدأ صياغة روتين صباحي رائع بالاعتراف بالإرهاق - وتجنبه مثل الطاعون.
الصباح مليء بالفرص والوضوح والطاقة إذا كانت ليلتك السابقة ناجحة.
5. أدرك أن روتينك يبدأ في الليلة السابقة.
إذا لم تتمكن من الالتزام بالحصول على ست ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ، فأنت لست ملتزمًا بالإنتاجية الصباحية. يعاني واحد من كل ثلاثة أمريكيين من الحرمان من النوم ، وقد يكون لهذا الحرمان آثار خطيرة على صحتك المعرفية.
للتأكد من حصولك على القدر المناسب من النوم ، اضبط منبهًا لنفسك للذهاب إلى الفراش كل مساء. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيق تتبع النوم والبدء في إضافة ملاحظات بناءً على يومك لترى كيف أثرت الأشياء المختلفة على نومك.
4. استخدم منبهًا ذكيًا.
قبل ثلاث سنوات ، انتقلت إلى استخدام المنبه الذكي ، الذي يوقظني عندما أكون في الجزء الأمثل من دورة نومي. سيساعدك القيام بذلك على التخلص من الترنح في معادلة الصباح. مفتاح هذا المنبه ، مثل كل شيء ، هو قدرتك على عدم الضغط على الغفوة.
3. تحرك.
ممارسة الرياضة في الصباح هو الفوز السهل للخروج من الطريق. مع مرور يومك ، تتعرض للانقطاعات والتشتت. تزيد التمارين الرياضية من مستويات طاقتك في اليوم ، لذا خذ وقتك في الصباح وافعل ذلك. يمكنك قراءة عدد لا يحصى من المقالات على موقع Inc.com وفي جميع أنحاء الويب حول الروتين الصباحي الناجح ، وكلها لها ثبات واحد: التمرين.
2. العمل على هدف غير متعلق بالعمل.
تطورك الشخصي خارج العمل مهم. خذ وقتك في الصباح الباكر للعمل على شيء كنت تؤجله. يمكن أن تكون القراءة ، وتعلم لغة جديدة ، ودورة جامعية ، وما إلى ذلك.
1. ابحث عن روتين يناسبك واكتبه.
لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالروتين الصباحي. إذا كنت تبحث عن روتين صباحي ناجح للمديرين التنفيذيين ، فسترى مزيجًا ، كل ذلك يختلف في طول التمرين والوقت الذي يستيقظ فيه الأشخاص المختلفون.
ولكن كما قال الملياردير ريتشارد برانسون ، 'على مدار 50 عامًا في العمل ، تعلمت أنه إذا نهضت مبكرًا يمكنني تحقيق الكثير في يوم واحد ، وبالتالي في الحياة.' إن إنتاجيتك وعقليتك الصباحية هي المدرج لبقية يومك - تأكد من أنه واضح ونظيف وجاهز ليومك للإقلاع.
لقد انتقلت من كوني شخصًا يتدحرج من السرير كل يوم قبل 30 دقيقة من العمل ويسارع للاستعداد لشخص يستيقظ بين 4:45 و 5:00 صباحًا ويتعقب ذلك.
هنا روتيني:
05:00.-- استيقظ ، ارتدي ملابسك ، قد إلى صالة الألعاب الرياضية.
5:30 صباحًا - اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
6:30 صباحا.-- اترك صالة الألعاب الرياضية ، واذهب إلى المنزل للاستحمام وارتداء ملابسك.
7:10 صباحًا - اطبخ وتناول وجبة الإفطار.
7:25 صباحًا - التزم ب 20 دقيقة من تعلم اللغة على دوولينجو.
7:45 صباحًا - توجه إلى المكتب.
08:00.-- بداية يوم عملي.
أنت بحاجة إلى مراجعة روتينك الصباحي الحالي ومعرفة ما يعيقك عن الصباح الذي تريده. هل هو النوم؟ هل هو زر الغفوة؟ بمجرد مراجعة نفسك ، يمكنك التعرف على مجالات التحسين.
