كلما زادت معرفتك بكيفية عمل عقلك وما يحدث جسديًا داخل جسمك ، زادت قدرتك على ذلك التعامل مع المواقف العصيبة .
لقد تعلمت هذا الدرس مرات لا تحصى ، خاصة أثناء رحلات العمل وعند مقابلة أشخاص جدد أو إجراء مقابلات مع المصادر. بصفتي انطوائيًا مؤكدًا ، يجب أن أتحكم في الأفكار السلبية التي تتدفق ، لأنني دائمًا أقوم بتحليل المواقف واستنباط ما يقوله الناس. إنها وظيفة بدوام كامل ، وأنا لست موهوبًا فيها.
الآن ، لدي طريقة أفضل لمكافحة المشكلة.
لقد كنت أقرأ كثيرًا عن المواد الكيميائية في أدمغتنا التي تتحكم في السلوك. لقد كتبت عدة مرات عن الدوبامين وكيف أن التجارب الإيجابية تثير المشاعر والأفكار الدافئة. إنه أحد أسباب رغبتنا في التحقق من البريد الإلكتروني ، على أمل تلقي رسالة مشجعة. ولهذا السبب أيضًا نتحقق من هواتفنا كثيرًا بحثًا عن الرسائل النصية.
من الغريب ، عند دراسة هذا الموضوع مؤخرًا ، اتضح أن هناك مادة كيميائية منافسة تسمى الكورتيزول مرتبطة بهرموناتك ومستويات التوتر لديك.
أجد هذا رائعًا للغاية: الكورتيزول مادة كيميائية في دماغك تميل إلى التدفق بحرية أكبر وتحفز الأفكار السلبية. دماغك يحب الكورتيزول. لقد قرأت العشرات من الكتب والمقالات حول هذا الموضوع ، لذلك ليس لدي مصدر معين واحد لهذه المعلومات بخلاف معرفتي وتجاربي الضمنية ، ولكن هناك حرب بين الدوبامين الرائع. والصفعة السلبية على معصم الكورتيزول.
المعروف باسم نظام الإنذار ، يطلق دماغك مادة الكورتيزول الكيميائية كوسيلة لتحذيرك من خطر وشيك ، ولنكن صادقين ، هذا مفيد جدًا في بعض الأحيان. السيارة في مرآة الرؤية الخلفية الخاصة بك تتسارع بسرعة كبيرة ؛ شخص سام في المكتب ينشر شائعات عنك. هذه التجارب شائعة ، وتحفز الكورتيزول في عقلك بسرعة ، مما يعني أن الأفكار السلبية تأتي بسهولة أكبر من الأفكار الإيجابية.
فكر في كيفية عمل ذلك. عندما ترى أن السيارة تقترب بسرعة كبيرة أو تصادف ذلك الشخص السام في المكتب ، فإن رد الفعل الافتراضي - الذي يكون أسهل وأكثر سلاسة ، والذي يبدو مناسبًا لك - هو الشعور بالتوتر و القلق ، الافتراض أن الأسوأ سيحدث ، لإطلاق العنان للسلبية. تكمن مشكلة الكثير منا في أننا نطور نمطًا من السلبية لأن أدمغتنا تفضل هذا النمط. المضخة جاهزة بالفعل.
لكن الحقيقة أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
تلك السيارة سوف المحتمل تنحرف بعيدًا عنك ، وسوف ينحرف ذلك الشخص السام المحتمل لا تدوم في شركتك. إذا كان الشخص السام ينشر شائعات عنك ، فمن السهل أن تفكر في الأمر لأن عقلك متصل بهذه الطريقة ، ولكن الحقيقة هي أن معظم الناس يعرفون متى يكون شخص ما سامًا وصعبًا في المكتب ، لذلك من المحتمل ألا تستمر الشائعات.
منذ سنوات ، عرّفني أحد الأصدقاء على مبدأ الارتداد. إنه شيء كنت أفعله منذ سنوات عديدة ، ولن أتطرق إلى الأسباب الرئيسية التي تجعله مفيدًا للغاية. (دعنا نقول فقط إنها شخصية للغاية ولا تتعلق ببيئة المكتب). ومع ذلك ، فإن التخلص من الأفكار السلبية يعد استراتيجية رائعة. هذا يعني أنه عندما يجعلك هذا الكورتيزول سهل التدفق يفكر بشكل سلبي ، فإنك `` ترتد '' السحابة المظلمة بعيدًا وتفكر في فكرة إيجابية بدلاً من ذلك.
في المكتب ، يمكن أن يحدث ذلك عشرات المرات في اليوم. بريد إلكتروني اتهامي؟ مواجهة حول مكالمة مبيعات؟ اتهام بالتأخر كل يوم؟ بدلًا من الانزلاق نحو السلبية ، فكر في الزاوية الإيجابية بدلًا من ذلك. قد يكون هذا الشخص الذي يتهمك يمر بيوم سيئ ويمكنك تقديم بعض التشجيع بدلاً من ذلك. كانت مكالمة المبيعات مصدر إزعاج لجميع المعنيين ، ولكن يمكنك التفكير فيما تعلمته وكيف يمكنك القيام به بشكل أفضل في المرة القادمة. إذا كنت تتأخر دائمًا عن العمل ، فربما يمكنك إعادة تركيز أفكارك على كيف أنها ليست نهاية العالم ، وأنك استمتعت بزيارة أحد المقاهي لمساعدتك في التعامل مع القلق قبل أن تبدأ اليوم.
هناك دائمًا فكرة إيجابية يمكنك حشدها في أي موقف معين. (إذا كانت البيئة شديدة السمية تجد أن ذلك مستحيل ، فقد حان الوقت لإيجاد بيئة مختلفة.) الأفكار الإيجابية أصعب. يأخذون المزيد من العمل. عليك تطوير أنماط جديدة وطرق جديدة في التفكير. الكورتيزول موجود دائمًا ، يقاوم.
هل ستجرب تجربة واحدة بسيطة ، رغم ذلك؟ جرب مبدأ الارتداد ليوم واحد. في كل مرة يتحول فيها دماغك إلى فكرة سلبية بعد صراع أو بعض التنافر في العمل ، ارتد به إلى رد فعل إيجابي وفكر إيجابي بدلاً من ذلك. افعل ذلك طوال اليوم وقم بتدوين ملاحظات حول ما كان عليك أن ترتد عليه في اليوم.
أرسل لي ملاحظة وأخبرني إذا نجح الأمر . أنا واثق من أنه بحلول نهاية اليوم ، ستبدأ في رؤية الحياة بشكل مختلف قليلاً.
